Aj ty máš taký pocit, že si sa len obzrela a ani nevieš, ako prvý mesiac v novom roku ubehol? Dokonca aj prvé dni z februára už sú dávno preč. Po vianočnom prejedaní už viac ako mesiac usilovne cvičíš, opäť si si upravila jedálniček na chudnutie a teraz si sa s nádejou postavila na váhu, že čísielka išli dole tak, ako tomu bolo zvyčajne. To sa však nestalo. Ak sa pýtaš, ako máš opäť naštartovať chudnutie, tak sa vôbec nestrachuj. Toto je situácia, s ktorou sa stretávame každý rok a vysvetlíme ti prečo.
Tvoje telo nie je stroj
Veľa Dejvákov si myslí, že po novom roku opäť nabehnú do predtým nastaveného režimu, v ktorom každý mesiac schudli 2 alebo 3 kilá. Na tento výsledok svojho úsilia sa spoliehajú. Vyštartujú do nového roku s poriadnou dávkou nadšenia a keď kilá neubúdajú, tak to postupne vzdávajú. A to je veľká chyba, lebo naše telá sa len zahrievajú a potrebujú ešte nejaký dník k dobru.
Tvoje telo si pamätá, ako si celé mesiace cvičila a zdravo sa stravovala. Vtedy išli kilá dole a tvoj bazálny metabolizmus sa znížil. Telo si na to zvyklo a postupne si chudla. Potom však prišiel náhly zvrat – sviatky hodovania a prejedania. Tvoj metabolizmus, ktorý bol ešte prispôsobený na chudnutie, však koláče a kapra s majonézovým šalátom nečakal a tento nápor nezvládol. Kilá začali pribúdať a metabolizmus nevedel, čo má spraviť. Preto nie je dobré opakovane chudnúť a priberať, pretože to zanechá stopy na metabolizme.
Po týchto zmenách teraz nemôžeš čakať, že všetko pôjde tak, ako išli premeny predtým. Telo sa teraz snaží znovu vrátiť do pôvodného režimu. Nejde to však hneď, pretože telo nie je stroj a nefunguje tak, ako si zaumieniš.
Veľkú výhodu majú ľudia, ktorí idú chudnúť prvýkrát. Ich metabolizmus pracuje úplne inak. Podobne je to aj pri cvičení. Telo sa ti začne formovať, keď ešte len začínaš s cvičením. Potom platí, že čím dlhšie cvičíš, tým sa viac na to tvoje telo prispôsobuje.
Prečo ti neuberieme gramáž?
Aj pol kila dole je úspech. Aj keď si neschudla za mesiac 2 kilá, tak to neznamená, že ti automaticky v jedálničku znížime gramáž alebo uberieme porcie. Ak by sme to spravili, tak by sme ťa vyhladovali a vtedy by sa tvoje chudnutie mohlo zastaviť a pridali by sa ďalšie zdravotné problémy. A to my nechceme. Nechceme, aby ťa chytil vlčí hlad ani aby sa u teba spustil kolotoč demotivácie. Chceme, aby si s nami cvičila ďalej a aj keď tento mesiac to bude pol kila dole, tak ten ďalší to bude kilo alebo dve.
Nevzdávaj sa a neprestávaj
V tejto fáze chudnutia je dôležité neprestávať a na výsledok si počkať. Aj keď chudnutie môže trochu trvať, tak plody tvojej námahy sa ukážu. Tvoje telo sa spamätá a opäť naštartuje. Aj keď možno výsledok neuvidíš na váhe, môžeš ho uvidieť na voľnejšom oblečení, lepšej nálade alebo kondícii.
Je dôležité mať na pamäti, že každá premena je iná. Každý raz si v inej situácii, aj keď si to teraz nemusíš uvedomovať. Každý mesiac ťa môžu trápiť iné problémy a to ovplyvňuje aj tvoje chudnutie. Netreba hneď vešať hlavu, ak ti nejde všetko podľa plánu. Nemusíš schudnúť toľko, koľko sa ti podarilo minulý mesiac. Podstatné je, že v rámci premeny niečo nové zmeníš. Začneš viac chodiť na prechádzky alebo jesť viac ovocia a zeleniny. Netreba meniť všetko naraz, stačí krôčik za krôčikom. Každou premenou zmeniť niečo viac a nakoniec zistíš, že všetko ide tak, ako má.
Foto: Unsplash
